¿Aún no eres miembro de me+?
- Controla tu peso
El sobrepeso es una de las principales causas de la hernia parastomal, ya que el peso adicional hace que la presión empuje la pared abdominal. - Fortalece tus músculos abdominales
Las personas con músculos abdominales débiles son más propensas a desarrollar una hernia. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento o actividad diaria. - Use una prenda de soporte liviana
para ayudar a aumentar su confianza mientras mantiene un estilo de vida activo. Ostomysecrets® ofrece una línea de ropa y ropa interior que ayuda a ocultar y sostener su bolsa de ostomía. - Deje de fumar y manténgase activo
para mantener el bienestar físico general. - Mantener los músculos fuertes
que te ayudan a levantar y moverte de forma más segura, protegiendo así tu abdomen. Empieza con los brazos. - Tenga cuidado al levantar
Cuando levantes o cargues cualquier cosa, hazlo de forma segura y con buena técnica. - Adaptar los ejercicios y las actividades diarias
para asegurarse de que son apropiados. Consulte a su profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento o actividad diaria.
Artículos destacados
29/6/2026
Vida cotidiana
Viajar
Viajes por carretera con una ostomía
Ahora que tiene una ostomía, la idea de hacer viajes largos puede parecer desalentadora. Pero con un poco de preparac...
Leer más Leer más27/6/2026
Viajar
Consejos para viajar con ostomías
Se están tomando precauciones de seguridad adicionales en los aeropuertos y otros centros de tránsito de todo el mund...
Leer más Leer más29/6/2026
Dieta
Vida cotidiana
Vivir con una ostomía: Hidratación
Beber más es una de las formas más sencillas de mejorar tu salud y bienestar. Estos consejos pueden ayudarte a estar ...
Leer más Leer más29/6/2026
Moda
Consejos de moda para hombres que viven con una ostomía
Después de la cirugía de ostomía, puede usar la misma ropa que cualquier otra persona, ¡y hacerlo con estilo! Estos s...
Leer más Leer más29/6/2026
Moda
Consejos de moda para mujeres que viven con una ostomía
Aquí hay algunos consejos prácticos de moda de Jearlean Taylor, una exitosa modelo, autora y empresaria que nunca ha ...
Leer más Leer más29/6/2026
Vida cotidiana
Consejos para controlar la ansiedad después de la cirugía de ostomía
Una de las mayores preocupaciones para las personas que se han sometido recientemente a una cirugía de ostomía es lo ...
Leer más Leer más27/6/2026
Vida cotidiana
Regreso al trabajo con una ostomía
Desde los trabajos industriales hasta el aula, desde los largos turnos en el hospital hasta los bailarines, y todos l...
Leer más Leer más28/6/2026
Vida cotidiana
Vuelta al cole con ostomía
A medida que su hijo comienza a recuperarse de la cirugía de ostomía, es normal que sienta miedo o ansiedad por sus n...
Leer más Leer más28/6/2026
Actividad
Ejercicio después de la cirugía: Volver a lo básico
Independientemente del nivel de actividad física que desee realizar, la cirugía de ostomía no debe mantenerse que te...
Leer más Leer más28/6/2026
Vida cotidiana
Bañarse o ducharse con una ostomía
Ducharse o bañarse con una ostomía no debe interferir con su rutina de limpieza regular. Estos son algunos consejos s...
Leer más Leer más29/6/2026
Vida cotidiana
Cuidado de la piel periestomal
Saber cómo identificar la piel irritada alrededor del estoma a tiempo y mantenerlo saludable podría ayudar a evitar m...
Leer más Leer más27/6/2026
Vida cotidiana
Dormir con una ostomía
"Aprender" a dormir de nuevo después de la cirugía de ostomía puede ser extraño. Pero cuando tiene un estoma, es posi...
Leer más Leer más1. Sociedad de Enfermeras de Ostomía y Continencia de Heridas. (2014). Complicaciones del estoma: las mejores prácticas para los médicos. Mt. Laurel: NJ, Autor.
2. Al revés. Suelo pélvico seguro para hacer ejercicio. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.